Secret n°4 de Hoom : les fréquences binaurales

Les fréquences binaurales sont fascinantes. Non seulement les écouter vous permet de dormir plus rapidement, mais en plus elles vous procurent un sentiment de bien-être profond.

HoomBand ne s’est donc pas privé de les ajouter, de différentes façons, à ses sons et histoires.

Parce qu’il y a autant de profils de dormeurs que de dormeurs, l’application HoomBand (disponible sur Android et Iphone) se veut la plus complète possible, pour apporter une solution personnalisable, en fonction de l’humeur ou de la sensibilité de chacun.

Dans cet article, on essaie de comprendre comment les fréquences fonctionnent et surtout pourquoi elles sont si efficaces sur le sommeil.

Sommaire :

1- C’est quoi exactement une fréquence binaurale ?

Ce sont des sons écoutés avec un casque audio et dont la fréquence est différente d’une oreille à l’autre.

Votre oreille droite perçoit la fréquence n°1 et votre oreille gauche perçoit la fréquence n°2 en même temps, mais le contenu sonore reste identique et “agréable” à écouter.

En temps normal, les deux hémisphères du cerveau fonctionnent à des rythmes différents mais selon les travaux de Foster en 1990, ces sons auraient la capacité de synchroniser ces deux hémisphères. Avec des résultats étonnants...

2- Leur efficacité sur la qualité de votre sommeil

Tous les cerveaux émettent des ondes, dont on peut mesurer la fréquence en hertz.

Il y en a 5 :

  • les ondes Gamma (au dessus de 38 hetz) : elles sont liées à un état de concentration intense, comme la créativité et le travail intellectuel.
  • les ondes Bêta (entre 12 et 38 hertz) : c’est l’état l’alerte. Notre cerveau les émet quand notre attention est concentrée sur le monde extérieur. C’est celles que nous émettons le plus.
  • les ondes Alpha (entre 8 et 12 hertz) : c’est un état de détente léger.
  • les ondes Thêta (entre 3 et 8 hertz) : c’est un état de profonde relaxation ou hypnotique.
  • les ondes Delta (entre 0,2 et 3 hertz) : c’est l’état du sommeil très profond

Nous n’avons pas l’habitude de “contrôler” l’émission de nos ondes cérébrales (sauf les personnes qui entrent dans un état de méditation très profond).

Mais en écoutant des fréquences binaurales, cela devient possible !

Lorsque votre oreille droite perçoit une fréquence de 400 hertz et que l’oreille gauche perçoit une fréquence de 395 hertz, votre cerveau va émettre des ondes correspondant à la différence entre les deux fréquences, soit 5 hertz (ce qui correspondrait à émettre des ondes Thêta et donc induire un état de profonde relaxation).

Plus la différence est faible et plus la relaxation est profonde.

Une étude parue en 2019 précise la portée des fréquences binaurales en montrant qu’elles peuvent augmenter les émotions positives ressenties par les auditeurs et la qualité du sommeil. [1]

3- Améliorer le sommeil, mais pas que...

De nombreuses études se sont penchées sur les effets des fréquences binaurales sur le corps humain.

Et cela va bien au-delà du sommeil, puisque les fréquences binaules seraient particulièrement efficaces pour :

  • augmenter la vigilance [2]
  • procurer une relaxation physique et mentale [3]
  • réguler l’état dépressif [4]
  • apaiser l’anxiété de façon générale [5]

Les fréquences binaurales méritent d’être découvertes et utilisées par de nombreuses personnes. L’état de profonde relaxation qu’elles induisent permettrait de lutter naturellement contre le stress et d’améliorer la qualité du sommeil.

On récapitule

Les fréquences binaurales et votre HoomBand sont donc particulièrement efficaces :

  • si vous avez du mal à entrer dans un état de profonde relaxation
  • si vous souhaitez améliorer vos capacités intellectuelles et créatives
  • si vous traversez un épisode dépressif ou que vos pensées ne sont pas très roses en ce moment

Voici un exemple de son contenant des fréquences binaurales disponible sur l’application HoomBand (dispo sur Android et Iphone) :

hoomband-frequences-binaurales

Notre bibliothèque de sons et histoires est fréquemment mise à jour. A chaque nuit, son ambiance !

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Sources

[1] Possible Effect of Binaural Beat Combined With Autonomous Sensory Meridian Response for Inducing Sleep, Minji Lee et al, FRont Hum Neurosci, 2019

[2] Binaural auditory beats affect vigilance performance and mood, Lane JD et al, Physiol Behav, 1998

[3] EEG and subjective correlates of alpha frequency binaural-beat stimulation combined with alpha biofeedback, Foster, Hemi-Sync 1990

[4] QEEG correlates of auditory-visual entrainment treatment efficacy of refractory depression, Cantor D. S., Stevens E., J. Neurother. 2009

[5] Use of binaural beat tapes for treatment of anxiety: a pilot study of tape preference and outcomes, Le Scouarnec RP et al, Altern Ther Health Med. 2001